Deje de morderse las uñas antes de que el daño se vuelva irreversible

Morderse las uñas es universalmente reconocido como un mal hábito. Crea uñas desiguales y antiestéticas, y puede provocar daños e incluso infecciones a medida que expone el rápido a lesiones y gérmenes.

Y es una distracción cuando se hace en público.

Pero si eres como millones de personas en todo el mundo, eres un mordedor de uñas y te gustaría encontrar una manera de dejar de morderte las uñas.

Para encontrar una manera de dejar de morderse las uñas, debemos examinar por qué las personas se muerden las uñas en primer lugar.

Si bien no existe una causa específica a la que cualquiera pueda señalar, la mayoría de los expertos en comportamiento están de acuerdo en que morderse las uñas con frecuencia es una reacción al estrés. Esta es una razón por la que muchas personas quieren dejar de morderse las uñas. Nadie quiere anunciar su estado emocional así.

Pero solo porque morderse las uñas puede estar relacionado con el estrés no necesariamente significa que la persona que se muerde las uñas es débil o no puede hacer frente. Las personas son diferentes y lidian con las emociones, el estrés y los eventos externos de manera diferente. Cada uno de nosotros tiene sus propios 'hábitos de estrés', solo que no todos son tan visibles y notables como morderse las uñas.

Entonces, ¿cómo dejas de morderte las uñas?

Para empezar, debe comprender morderse las uñas, es un comportamiento condicionado que usted, como individuo, ha vinculado a ciertos desencadenantes externos o internos.

Y, como otros comportamientos condicionados, puede ser alterado o eliminado.

Pero para cada proceso, siempre hay un primer paso importante.

Al igual que todos los que tienen un comportamiento adictivo o compulsivo, primero debe admitir que tiene un problema y llegar al punto en el que realmente desea encontrar una solución. Para dejar de morderse las uñas, debe dejar de morderse las uñas. Sin compromiso, ninguna cura funcionará.

Ahora que ha decidido dejar de morderse las uñas, debe seleccionar la técnica que funcione mejor para usted. Es posible que no seleccione el método correcto en el primer intento, así que no se desanime si su primera elección no produjo los resultados que estaba buscando.

La hipnosis se ha utilizado para ayudar a las personas a perder peso, dejar de fumar, superar su miedo a volar y se ha demostrado que ayuda a algunas personas a dejar de morderse las uñas. Es simple e indoloro, pero solo debe hacerlo un profesional médico que también esté capacitado en hipnosis.

A diferencia de lo que vemos en la televisión, hipnotizar no hace milagros. Si realmente no quieres dejar de fumar, la hipnosis probablemente no sea suficiente. Y no funciona para todas las personas, ni siempre es una cura permanente. Pero en muchos casos, puede cambiar su patrón de comportamiento el tiempo suficiente para permitirle crear patrones nuevos y más positivos.

Otro método es el entrenamiento de aversión. Al poner una sustancia química de sabor amargo en las uñas todos los días, será menos propenso a morderse las uñas y, eventualmente, puede liberarse de este hábito. Hay muchas marcas en el mercado, cada una con su promesa de resultados garantizados. Pero para que cualquiera de estos sea efectivo, debe hacerlo todos los días. Si se encuentra en una situación en la que se lava las manos con frecuencia, es posible que deba repetir el tratamiento durante todo el día.

Usar guantes ha sido probado. Si bien esto a menudo no es práctico en público, le permite trabajar para modificar su comportamiento en el hogar, lo que puede llevarlo a dejar de morderse las uñas a tiempo completo.

Una técnica que algunas personas han usado eficazmente es pulir cuidadosamente solo algunas de sus uñas. Cuando vaya a morderse una uña, tenderá a evitar las uñas pulidas y optará por una sin pulir. Cada pocos días, agregue otro clavo al grupo pulido. Eventualmente, se reducirá a una uña 'mordida', y las otras nueve le recordarán por qué quiere dejar de morderse las uñas en primer lugar ''.

Una vez que esté listo, pula esa última uña. En muchos casos, las personas han desarrollado suficiente fuerza de voluntad en ese punto para seguir el resto del camino ellos mismos.

Otro método de modificación del comportamiento es transferir el hábito. Encuentra otra salida menos destructiva para tu estrés y gradualmente sustituye una por la otra.

Mantener un registro siempre es una buena idea, no importa qué método utilices para detener las uñas. El conocimiento de su comportamiento es clave para hacer un cambio. Un diario lo ayudará a hacer el cambio de un mordedor de uñas a un mordedor sin uñas.

Lidiar con la causa del estrés también es una ayuda. Si está menos tenso, la necesidad de morderse las uñas también disminuirá, lo que hará que sea más fácil dejar de morderse las uñas para siempre.

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Ley de la atracción: lo creas o no, conduce a un estado mental positivo

En una era posterior a "El secreto", la mayoría de las personas conocen la idea de la "Nueva Era" de la ley de la atracción. El mero acto de cambiar sus pensamientos que en poco tiempo puede cambiar su vida y llevarlo de un trabajo pésimo al trabajo de sus sueños pagando 3 veces más que cualquier otra persona. Pero, ¿es legítimo?

Un aspecto lógico de implementar una mentalidad en la forma de reconocer la ley de la atracción es que es un esfuerzo consciente cambiar mentalmente su pensamiento y cambiar los pensamientos rumiantes que llenan nuestras mentes perpetuamente.

Ya sea que se trate de la idea de "desearía poder obtener un aumento", de reconocer ese pensamiento, pero luego cambiarlo inmediatamente a "¡Estoy tan agradecido de haber recibido ese aumento!" Es un esfuerzo consciente reconocer nuestros pensamientos y monitorearlos, y cuando los pensamientos están en una luz negativa, hacen un giro de 180 grados con ellos y cambian todo el concepto.

La idea de la "Ley de la Atracción" y que al cambiar nuestros pensamientos puros en lo más profundo de nuestras mentes, de repente suelta ondas electrónicas que se perpetúan en el universo que nos rodea y cambia el curso de los eventos, aún está en debate. Pero una cosa es segura, y ese es el caso de que hay un aspecto de autocomprobación que es mentalmente saludable para mantenerse al día.

De hecho, en lugar de rezar una oración similar a "Querido Dios, por favor quítese estos billetes", que libros como El Secreto explica que el Universo no escucha las palabras "quitar". En su lugar, haga las palabras principales de "Dios, por favor, cuentas", sin causar ningún cambio. En cambio, sería una oración como: "Dios, ¡Gracias por dejarme terminar con esas preocupaciones financieras!" Todo es positivo

Si realmente hace la diferencia, hay un factor que sí lo hace, y es que usted cambia sus pensamientos mentales y es tan consciente de ellos que no se preocupan en lugar de ser positivos. Comienza una práctica de ser mentalmente consciente de los pensamientos que conoce consciente y subconscientemente. Y se ha demostrado científicamente que ese método tiene un impacto en su vida y salud mental.

Los siguientes son tres ejercicios excelentes para comenzar a trabajar en sus procesos mentales en los próximos días.

1 - Yo soy ...

"¡Estoy bendecido y emocionado de haber pagado esa última factura!" Y muchas cosas podrían deslizarse en ese lugar para obtener el mismo efecto. Y en lugar de una forma perpetua de orar como "Por favor ayuda ..." y "Si puedes ..." y en su lugar se convierte en una declaración que también aumenta tu moral mental. Hace que seas más positivo y tengas un sentimiento de logro que directo y necesitado con un pensamiento fundamental subyacente de necesidad, mendicidad y súplica. En cambio, declara con confianza que ya ha sucedido.

2 - Pre-Conclusión Gracias

"Gracias por ..." son tres palabras simples que serían seguidas por una necesidad que necesita ayuda para que suceda. En lugar de centrarse en el agotador acto de mendicidad, ya está orando como si hubiera sucedido. No sientas que esto es ser agresivo con Dios o con tu poder superior. No, solo está moviendo una mentalidad a un lugar mucho más activo. Y, le hace saber a Dios que usted confía plenamente en él y ya está declarando que hará lo que sea mejor para usted.

3 - Tablero de sueños

Un aspecto de la ley de la atracción es la importancia de los estímulos visuales y los recordatorios. En múltiples escritos y libros sobre el tema, sin importar quién sea el autor o los colaboradores, tienen un consenso sobre la idea de un "Tablero de sueños". Cuanto más grande, mejor y comienza a encontrar tus sueños y ponerlos en el tablero. No con la mentalidad de que "al menos puedo ver lo que sé que no puedo pagar". No, no en lo más mínimo. En cambio, se ve como una mirada hacia el futuro. Al mirar la casa piensas: "¡No puedo creer que sea dueño de una residencia tan increíble!" O de un vehículo, "¡Tengo la suerte de poder tener este vehículo con espacio para ayudar a los vecinos a llevar a los niños a la escuela y practicar fútbol!"

No es un tablero para mirar y tener una actitud de "Ay de mí". Debe recordarse que, "¡Oh, no olviden que esto está a la vuelta de la esquina, tan pronto como las energías universales coincidan para llevar sus ideas a toda velocidad!"

Podrías ser un gran creyente en la ley de la atracción o alguien que piensa que es un montón de cosas chistosas. De cualquier manera, aquí está la realidad.

Al practicar estas formas de pensamiento mental, la preocupación está casi erradicada, y en su vida cotidiana persiste un enfoque en la alegría y la gratitud que, científicamente, ¡se ha demostrado que impulsa la moral sin importar qué!

Existe otro universo que está inextricablemente unido al físico: el Universo Mental. El universo físico y mental son la esencia de la realidad. No son iguales, pero forman parte de una simetría esencial. Existe ciencia y mente en el universo, hay muchas cosas aún por descubrir en la ciencia de la mente. Tengamos presente que siempre existe una relacion universo mental ciencia, en el universo siempre está en relación ciencia mente.